Wetenschappelijk onderzoek naar Yoga en Meditatie en de therapeutische effecten ervan wijzen uit dat Yoga en Meditatie spanning verminderen en mensen vitaal houden. Het blijkt dat regelmatige beoefening van Yoga en Meditatie de gezondheid verbetert en het immuunsysteem versterkt. Ook versterkt het het zenuwstelsel, onder andere doordat je leert invloed uit te oefenen op het autonome zenuwstelsel. Je zult minder vaak ziek zijn, je beter kunnen concentreren, minder last hebben van stress en je mentaal en emotioneel evenwichtiger en weerbaarder voelen. Hierdoor kun je beter functioneren in het dagelijks leven, privé en op het werk.
Yogawetenschap houdt zich bezig met het lichaam, de ademhaling, de geest, de ziel en het universum. Zij is zowel praktisch als theoretisch